説明

１日15分！
なぜ、この自宅トレーニングは「20kg 10レップ×５セット」のダンベルカールで
筋肉痛にならない屈強なトレーニーでも、「５kg ５レップ×たった1セット」で
オールアウトできるのか…？

たとえば、あなたが10キロのダンベルを20回、楽に上げられるとしましょう。
これを1ヶ月間、毎日欠かさずにくり返したとします。
1ヶ月後、あなたの腕は太く、筋肉質に変わっていると思いますか？
結論から申し上げると、体はまったく変わりません。
なぜなら、筋肉というのは、高い負荷のトレーニングにより傷つき、
疲労の回復とともに、以前よりも太く、大きくなる性質があるからです。
つまり、自分の能力の限界に近いところまで運動し、
しっかり回復させることで、はじめて筋肉は大きく成長するのです。
楽にできる運動を長く続けたところで、
筋肉は傷つきませんので、大きくなることはありません。
「筋肉を疲労の限界まで追い込むこと」が、
デカイ筋肉を作る上で欠かすことのできない「絶対条件」なのです。

そして、今回ご紹介するのは、筋肉を限界まで追い込めるトレーニング。
言い換えるなら、「効果が実感できるトレーニング」です。
しかも、このトレーニングは、ジムに通わなくても、また、高価な器具やマシンがなくても、
「ダンベルとチューブ」さえあれば、自宅でデカイ筋肉を作ることができます。

また、トレーニングにたくさんの時間も必要ありません。
1回15分の自宅トレーニングで、力強く美しい筋肉をつけられるのです。

登録日：2013年11月15日